図書館で本を借りて本を読んでいます。
２０冊上限の予約を満杯にしているので、
読みたい本がこなく、
本を待っている状態です。
今回も一ヶ月以上待って届いた本です。
新着の本でも予約ランキングで上位！
題名から注目されている本なのかなと思いました。
死ぬまでに歩くにはスクワットだけすればいい
小林弘幸
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死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい
1,080円
Amazon
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以前、小林さんの本は読んだことがありました。
なぜこの本を読もうかと思ったか？
それはわたしもスクワットを毎日しているからです。
一日１０～２０回程度なのですが、
動画をあさって正しいスクワットの仕方を学んで続けています。
数ヶ月続けたら足がすっきりしました。
そうしたら、代謝が上がったのか、
少しずつ体重が落ちてます。
大学院の研究が忙しくて、骨折を何回かしてしまい、
下半身の筋肉が落ちてしまったんです。
怪我もしやすくなり、膝も怪我の後遺症で痛みがありました。
またギブスで生活していたので、体重も増加しました。
でも、がんばってダイエットしたくないし。
さらには頑張ってスポーツはしたくない。
歩くのもめんどくさい、という怠け加減。
でも毎日５分～１０分だけでできる何かはないのか？
と思ったら筋トレだったんです。
代謝をあげれば、自然と体重が落ちるなと思ったので、
効率的な筋トレを探しました。
なんとスクワット！
腹筋３００回分がスクワット１０回で済む
という記事を見つけました。
かといって毎日続けるのは難しい。
わたしはレンジでチンをしているとき、
ドライヤーで髪をかわしているとき。
隙間時間にスクワットをしています。
これで無理なく毎日続けられています。
スクワットに関するメリットについて、
この本に書いてありました！
考えていることが同じ！
スクワットってこんなにメリットがあるのですね。
自律神経も整うので、メンタルも整うとか。
体も鍛えられ、スリムになり、健康になる。そして心も元気！
いいことだらけじゃないですか！
ただスクワットはやり方が大切！
正しい姿勢でやらなくては、怪我をしてしまいます。
図書館で学び。
ユーチューブでも学べる。
いい時代になりました！しかも無料で！
ヲタク的健康について考えた記事もどうぞ！
情報は探し方がこれからは大切な時代！
自分にとって有益な情報を選びながら、
生活したいですね！
図書館ではマメ知識系の本などが好きです。ちょっと得して気分になれる読書が好き！
本を読むのが面倒なときは、要約アプリも時短に便利です。
共通の話題としての読書にも役に立ちます。今話題になってきています。
ではまた次回に！
